子どもにも安心！美味しくてオススメのふりかけと我が家のふりかけ代用食材

「子どもにふりかけを使いたいけど添加物が気になる」、「できるだけ安心できるふりかけを使いたい」というママやパパも多いのではないでしょうか。

今回は、子どもに安心して食べてもらえるオススメのふりかけや我が家でふりかけの代わりとして使っている食材を紹介していきます。

白いご飯のおとも、ぜひ参考にしてみてくださいね。

我が家の定番！オススメのふりかけを紹介

通宝の「無添加ふりかけ」シリーズ

私が一番気に入っているふりかけは、熊本の海苔メーカーの株式会社 通宝が販売している「無添加ふりかけ」シリーズです。

化学調味料無添加で、本当に美味しいので大人にもオススメのふりかけです。味付には国内産の厳選素材をダシとしてふんだんに使用されています。

我が家は納豆ふりかけをリピートしていますが、フリーズドライの納豆が入っていて納豆の味はもちろんですが、糸を引くのではじめは衝撃的でした。粒も結構しっかりしているので、ふりかけなのに噛み応えがあります。

子どもが白ごはんをあまり食べてくれなくなった時期に初めてこのふりかけを買ったのですが、それまでが嘘のようにごはんを食べてくれるようになりました。

納豆のほかにも鰹や野菜、梅などの種類があります。

我が家周辺は西松屋やスーパー、3coinsなど置いている店舗が多いので手軽に購入できますが、お近くにない方はオンラインショップから購入も可能です。

金額はだいたい1個300円（内容量40g）くらいで売られています。個包装になっていないので、自分で使う量を調整できるので使いやすいです。

タナカの無添加ふりかけ

こちらは着色料・保存料無添加で、鰹・海苔・小魚・たまご・梅かつおの5種類の味が入っています。こちらは個包装（20袋入り）タイプのふりかけです。

シンプルなデザインで味ごとに袋の色が異なるのですが、子どもは袋の色を選ぶだけでも楽しそうです。

1袋あたりの量が一般的な個包装のふりかけと比べると若干少ないため、小さいお子さんやまだごはんの量が少ないお子さん向きかもしれません。

小魚やかつおの味があることや海苔やゴマが摂れる点が気に入っています。

混ぜるだけ！我が家で常備しているふりかけ代用品

オススメのふりかけをご紹介しましたが、我が家では混ぜるだけの「ふりかけ風」になる食材も常備しています。

我が家で常備しているもの

・かつお節

・削り節

・ごま

・青のり

・しらす

上記の食材1～2種類を白ごはんに混ぜてふりかけごはん風にしています。

お好みで薄めた醬油や麺つゆ、塩を混ぜておにぎりにするのもオススメです。

しらすは塩抜き後、水分を切ってジップロックに入れて冷凍しています。使うときは、使う分を温かいごはんに混ぜると自然と解凍されます。

子どもが気に入るふりかけを見つけよう

一般的なふりかけには、着色料や保存料などの添加物が入っていることも多いので、子どもに与えるのは「ちょっと気になる」ママやパパもいるかもしれません。

そんな方には今回ご紹介したような無添加ふりかけがオススメです。

子どもの食べ物に関する問題は毎日こと。頑張り過ぎるとママやパパが疲れてしまうことも多いと思います。気負わず、様々な種類があるふりかけを上手に使い分けしていきたいですね。

hato
男の子一児のママ、梅酒が好きな30代。育児奮闘中。