コロナ太り解消！ママが無理せずできる運動をYouTubeから探してみました！

正直、太りました・・・？

緊急事態宣言の前から、実に約3か月にわたる外出自粛。日常が戻ってきた部分もありますが、感染者数は増えたり減ったりの繰り返し。まさに、コロナと共存せざるを得ない2020年を過ごされているのではないでしょうか。

「極力テレワークで」「買い物は週に1、2回に」「人混みの外出を避け自宅での新しい過ごし方を」

こんな言葉とともに、家の中で最低限の体力消費のみで過ごすはめになりましたよね。

「あれ、なんかこの洋服、ウエストがきつくなったような・・・」

「え、2kg太った！？」

自宅で過ごすうちについつい食べ過ぎてしまったり、家の中メインで過ごすため消費カロリーが減ったりしたことにより、「コロナ太り」に陥ってしまったママのために（安心してください、私もですよ！）無理せず取り組める動画をご紹介します！

HANDCLAP

もともとは2017年に韓国のYouTuberであるJosh（ジョシィ）さんとBamui（バミィ）さんがYouTubeへアップロードした動画です。ダンス（動き）自体は簡単なものが多く、動画の長さも3分なので、ダンス初心者でも取り組みやすいかと思いますが、とにかく飛び跳ねます。

大人になってからはしない動きが多いかと思いますので、すっきり体を動かせると思います。

本家HANDCLAPはこちらです。

また様々なダンサーがアレンジや解説を加えた動画もアップしていますので、自分の体力にあったHANDCLAPを探すのも楽しみです。

マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンス

マンションなので飛んだりするのは難しいならこちらもオススメです。

「自分と同じアラサー同世代の人を健康に・・・」とおっしゃっていますが、アラサーではない私、そこはスルーします（笑）

こちらは再生回数1,200万回の動画ですが、他にも「マンションOK！」シリーズがあります。住宅事情で家の中で静かに運動したいという方には、使える動画が見つかるのではないでしょうか。

このきつい動きのあいだ、素敵な笑顔のまりなさんがすごいです！

【5分でお腹の脂肪燃焼】令和版ビリーズブートキャンプに今すぐ入隊だ！

2006年に社会現象となったビリーズブートキャンプが、令和版として戻ってきましたよー！

お腹の脂肪燃焼というタイトル通り、5分間腹筋をいじめ続ける動きが続きます。飛んだり跳ねたりという動きがないので、こちらも住宅事情を選ばず挑戦しやすいのではないかと思います。

最後に「Good job！」と言ってもらえると、続ける励みにもなりますよね。

私は何年かぶりにビリー隊長の動画を見たのですが、ビリー隊長、御年64歳とは信じられない筋肉です。

ヨガ ダイエットで基礎代謝アップ！お腹と下半身に効く

日本一のヨガYouTuberと呼ばれるマリコ先生の「B－life」というチャンネルです。ヨガ専門ではなく、ピラティスもバレトンもあり、話しながら難しいポーズを完璧にきめていきますよ。

そして元バレリーナという先生の身体が、とにかくお美しいです。すらっと伸びた足や、程よく筋肉のついた身体は憧れですね。

基礎代謝アップをめざせるヨガ動画はこちらです。

動画だからいつでも気軽に取り組める！

忙しいワーママにとって、フィットネスジムに通う時間を取ることは簡単ではありません。しかし現代日本にはYouTubeという力強い味方がいます。お気に入りのダイエット用動画を見つけて、子どもが起きる前や、子どもが寝た後の時間であれば、忙しいワーママでも気軽に試せそうですね。

コロナとの付き合いはもうしばらく続きそうです。この機会に、家でも取り組める運動を始めてみませんか？

rimos
小学生と保育園児の姉妹育児中のママ。金曜夜のビールが大好物。仕事も家事も時短命。