1歳児のお散歩は寒くても毎日必要？我が家のお散歩ルール

お散歩が大事なことはわかっていても、家事をこなしながら1歳児を毎日お散歩に連れて行くのは結構大変ですよね。「お散歩って毎日連れて行かないといけないの？」、「寒くても行くべき？」と、お散歩のプレッシャーを感じたり悩んだりしていませんか。

今回は、1歳児のお散歩は毎日必要なのか、1歳児の理想のお散歩の回数や時間、我が家のお散歩のルールなどを紹介していきたいと思います。

【1歳児】お散歩は寒くても毎日必要？お散歩の時間や回数は？

たいていの育児本やサイトには「お散歩は大事」と書いてありますよね。
「今日はちょっと体調がすぐれないけど、我が子のため…」と多少無理をしてでも「お散歩に連れて行ってあげなきゃ！」という義務感を抱いているママさんも多いのではないでしょうか。

実際、1歳児には毎日お散歩が必要なのでしょうか。

1歳の子どもは毎日お散歩に連れて行ってあげるのが理想的です。ただし、天候が悪い日や寒い日などは、もちろんお休みをしてもOK。子どもやママの体調が悪い場合も、お休みするようにしましょう。

1歳前後の子どもの理想的なお散歩の時間や回数は次の通りです。

• 生後6～11ヶ月頃：午前に1～2時間、午後に30分程度の計2回
• 1歳～1歳半頃：午前と午後に１回ずつの計2回。1回の外出の時間の目安は2～3時間まで

上記はあくまでも目安です。実際には難しいことも多いと思います。無理してまで行く必要はなく、時間についても短い日があっても問題ありません。

「お散歩に連れて行ってあげなくちゃ！」と義務感にとらわれてしまうと、気づかないうちにママのストレスになることも。とくにお散歩させてあげられなかったときに、罪悪感にかられてしまうことも多いと思います。あまりストイックに考えすぎないようにしましょう。

寒い時期のお散歩は暖かい時間帯を狙って

冬の散歩は暖かい時間帯（10～14時頃）がおすすめです。逆に夏は午前中や夕方など、できるだけお散歩しやすい時間帯に出かけるようにしましょう。

寒さ対策はしっかりと

お散歩や外遊びへ行く際は、子どもの服装も気を付けたいところ。冬のアウターは軽くて動きやすく、暖かくて脱ぎ着しやすいものを選ぶのがポイントです。

我が家のお散歩ルール

散歩が義務になってプレッシャーとならないように、オリジナルのルールを作るのもおすすめです。私のお散歩ルールをご紹介します。

このルールは、息子がやっと1人でヨチヨチ歩けるようになった1歳2ヶ月頃に決めたものです。

• できれば午前、午後１回ずつお散歩に行く
• 1回のお散歩の時間はそのときの息子の調子や気分次第
• 時間帯や回数は、息子の機嫌やお昼寝、ご飯の都合に合わせて決める
• 自分が少しでもきついときは行かなくてもいい
• お散歩へ行かない日は、室内でできるだけたくさん息子にかまってあげる

絶対毎日散歩に行くと決めてしまうと、守れなかった時に自分自身がきつくなってしまいます。ざっくりとしたルールにすることが、楽しくつづく秘訣です。

など。お子さんの起きた時間やご飯のタイミングなどで散歩へ行くタイミングを逃してしまうこともあります。「行けるときに行く」というのが私のルールです。

できるだけお散歩へ出かけよう

散歩は無理をしてまで行く必要はありませんが、子どもの成長にとってとても大事なことは確かです。

子どもは、外の景色を見ながら自分の足で自由に歩き、家の中以上にさまざまな刺激を受けています。子どもにとって運動能力を高めるだけでなく、興味の幅を広げたりコミュニケーションを取ることで親子の絆を深めたりといったよい効果も期待できます。

家事や仕事などで忙しいとは思いますが、少しでも時間を見つけてお散歩に連れて行き、子どもとの時間をつくってあげられるといいですね。

hato
男の子一児のママ、梅酒が好きな30代。育児奮闘中。